女人失眠保健 女人失眠科学的预防

　　随着社会的不断进步，带给人的压力也与日俱增，很多人由于适应不了，或调整不当，而导致失眠，据统计，女性失眠增长速度极快，那么为了避免失眠找上我们，应做好女人预防保健，对女人失眠应进行科学的预防。为女人上衣一层保护层，让失眠不在来。

　　女人预防保健，女人失眠科学的预防。

　　1、少喝含咖啡因饮料。

　　2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯　　

　　3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟

　　4、天天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

　　5.乐观自信，女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　6.摄入钙镁，女人预防保健，它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

　　不要对此一笑了之，否则真正的失眠找上您，后果是非常不好的。专家温馨提示，女性朋友们长期失眠，主要有精神因素导致，在社会压力如此大的情况下，我们不应该焦虑、烦躁，应学会适当的调节自己，利用假期抛开烦恼、做有氧运动等。