有哪些食疗方法可以帮助治疗更年期女性失眠

　　女性都有更年期，我想大家对这个应该都比较熟悉，更年期的女性由于自主神经系统功能紊乱，会有抑郁症、焦虑症的情况出现，但是这些情况往往也是造成失眠的主要原因，长期失眠的情况就会对身体健康产生危害，那么接下来我们就一起来了解一下有哪些食疗方法可以帮助治疗更年期女性失眠？

　　1、小米枣仁粥，是要准备小米，枣仁末，蜂蜜等，先是将小米煮粥，快熟的时候再放入枣仁末，搅匀，然后在食用的时候加蜂蜜，日服两次。

　　2、甘麦大枣汤，要准备浮小麦、红枣、生甘草等，再将这些材料煎药液，早晚两次分服。

　　3、生地枣仁粥，要准备生地、酸枣仁，大米，再将生地洗净，酸枣仁捣碎，放锅内，加清水适量，煎取汁。再放入大米，加适量清水，煮成粥，连服七天。

　　4、石决龙牡粥，要准备石决明、龙骨、牡蛎，糯米，红糖，先是将石决明，龙骨，牡蛎煎煮一个小时后取汁，加入糯米及适量水，煮成粥，再入红糖就可以了，每天吃一次，分两次服，连服五到七天。

　　5、小麦黄芪大枣粥，是要准备小麦，黄芪，首乌藤，刺五加，桑叶，当归，三七，大枣，冰糖等，先是将前几位味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗，然后在锅内加水，放入洗净的小麦跟大枣，煮沸，再小火煮成粥，等到粥将熟的时候倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖就可以了。

　　以上就是为大家介绍的可以帮助治疗更年期女性失眠的食疗方法，希望对大家有所帮助。除此之外，女性也要少在睡前吃些刺激的食物还有饮品，保持愉悦的心情，不要太过于烦躁，以免影响到睡眠质量，午休不宜过久，以免影响到晚上的睡眠。