女性如何远离失眠困扰

　　调查显示：女性患上失眠的几率会明显高于男人，女性如果受到失眠困扰会导致女性皮肤变差，还容易导致女性生理失调，严重危害女性的身心健康。如果女性失眠不及时进行治疗，还容易诱发其它疾病的滋生，所以女性朋友在失眠时一定要及时治疗，那么，女性应该如何远离失眠困扰呢?

　　女人失眠怎么办?

　　一、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　三、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　四、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　五、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　六、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　女性失眠一定要引起足够的认识，否则因为失眠而引发的一系列疾病不会是广大女性朋友所能承担的，所以说女性面临失眠千万不要逃避和忽视，只有选择正确的治疗方法，女性才会永远摆脱失眠困扰，重新作为漂亮女人。

　　女性失眠治疗心理治疗比较重要：

　　北京军颐中医院拥有独立的心理治疗专家团队，心理专家能够为各类患者量身定制心理治疗计划，一方面通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另一方面通过行为治疗，对患者进行放松训练，教会患者入睡前进行自我调节，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　女性如何远离失眠困扰?以上就是女性失眠的治疗方法，如果在生活中女性朋友总是受到失眠困扰就一定要及时去医院进行治疗，女性失眠除了会直接影响第二天的正常生活外，还会加快女性的衰老速度。