生活中女性失眠的因素有哪些

　　生活中女性失眠的因素有哪些？专家介绍，爱美是女人的天性，但是生活中的很多现象也逐渐侵蚀着她们的美丽，让她们美丽的容颜大打折扣。失眠是严重损害女性美丽的最大凶手，长期的失眠让她们的看起来非常的苍老，肌肤也是去了亮丽的光泽，想要挽回失去的美丽，就必须先治愈失眠。那么，生活中女性失眠的因素有哪些？专家为您详解！

　　生活中女性失眠的因素有哪些？

　　一、对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。

　　二、事实上，在人口越来越多的情况下，医师对失眠的人也越来越不敢轻忽;更何况医药科技的进步，使得医生开给人的睡眠治疗药物副作用也越来越少，短期使用不但不会有害，还能有效改善睡眠。

　　1.少喝含咖啡因饮料;

　　2.藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯;

　　3.适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟;

　　4.每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。

　　生活中女性失眠的因素有哪些？通过以上详细的介绍，相信大家对女性失眠的病因有一定的了解。专家温馨提醒：失眠几乎每个人都会经历，晚上失眠多梦，影响睡眠质量，第二天工作的话，就会萎靡不振，注意力不集中，长期以往，会使得记忆力下降，大家一定要充分认识到失眠的危害。