精神性失眠怎么办 精神性失眠的护理

　　精神性失眠虽不被认为是真正的失眠，但其对人的生活、工作的影响确实存在着，虽然精神性失眠不是真正的失眠，但其治疗上比失眠治疗难度大，需要综合治疗的方法，那么对于患者及家人，得了精神性失眠怎么办，精神性失眠的护理是什么？

　　精神性失眠的护理：

　　1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态对待失眠状况，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、放松心情对失眠是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3、在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、精神性失眠的护理，有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　以上是北京军颐中医医院专家对精神性失眠的护理的介绍。专家温馨提示，适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。有助于精神性失眠的治愈。精神性失眠的人应该放松心情，不要过度紧张，以免更不易入睡。