经常失眠饮食怎么调理能够更有效？

　　生活在的大都市的人们生活节奏比较的快，人们承受的压力也在逐渐很大，在这些原因的作用下，失眠的人群也日益增多。怎么能够在失眠出现的时候能做到及时有效的调整呢？饮食在我们生活中的作用不容忽视，人们并不满足与吃饱就行，随着人们对食物的重视，饮食的营养性和对疾病的调理和治疗越来越被我们所重视，失眠同样也可以通过饮食来调理。

　　经常失眠饮食怎么调理？

　　香蕉：含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

　　食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。

　　燕麦：含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

　　莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

　　莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

　　大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。