缓解失眠的4大帮手

　　你现在还在健忘吗？你现在还出现白天工作没有精力吗？如果想要早点摆脱失眠，那么今天专家就来教大家几招缓解失眠的方法，不要小看了这几种方法，很有效果，我们一起来看看吧。

　　专家指出，长期失眠不仅严重危害人们的健康，同时还会导致健忘症的发生，影响正常的生活、工作和人际交往，威胁患者的健康，且由于长期失眠会造成精神的恍惚，容易加大意外事故的发生率，威胁患者的生命。如果你还在失眠，你不妨试试下面的这些方法。

　　【1】温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　【2】香蕉：让肌肉放松又能助消化

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　【3】菊花茶：凝神静气的天然药方

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　【4】蜂蜜：有助于睡前放松

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是比较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。