晚上失眠怎么办

　　失眠症一直是困扰人们的一大难题，失眠会导致人萎靡不振，工作效率下降，心情不悦，更容易和他人产生摩擦。长期的严重失眠症状还会诱发其他疾病，因此如果被严重的失眠症状所困扰，一定要引起足够重视，到专业医院进行检查和治疗。那么，晚上失眠怎么办？专家为您详解：

　　1、注意饮食：有些人为了保持身材，往往不吃晚饭，每餐吃得很少，或者饮食不规律，这些都容易影响人的消化系统，造成肠胃不适而引起失眠。有些人喜欢吃辛辣刺激的食品，或者长期酗酒，这些不良的饮食习惯都会导致人的失眠。

　　2、适度运动：适度的运动会使人感到躯体的疲劳，从而对睡眠有促进作用。到周边散步，跳跳广场舞健身操，都会有助于失眠。不过需要注意的是，睡前运动不宜太剧烈，否则会导致大脑持续兴奋而失眠。

　　3、服用药物：一些有安神作用的西药可以起到很快入睡的作用，但是药物会对人神经系统造成影响。因此，如果失眠症状强烈，还是建议到医院就医治疗，不要擅自服药。

　　失眠自我调理方法其实很多，但是都需要长期的坚持。如果三天打渔两天晒网，那么调理的效果是无法得到有效发挥的。除了调理失眠之外，也要采取专业的治疗才能尽快恢复。

　　温馨提示：一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行康复则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了，短期失眠一旦发展成长期失眠，可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，而长期失眠精神恍惚则有可能引发自杀事故。（编辑WXM）