失眠症的调理方法

　　调理失眠的方法有很多，但是依旧要讲究科学。如果方法不科学，或者是轻信一些所谓的“偏方”，那么即便坚持进行调理也不会有什么效果，甚至会带来毒副作用。但是现在很多人对失眠的调理都不是很了解，所以很容易走一些弯路。下面，专家就失眠症的调理方法给大家做了一些介绍。

　　1、良好的生活习惯：想要睡眠好，习惯非常重要。所以，在进行调理的时候，失眠患者朋友们一定要注意养成一个健康的生活习惯，建立起规律的生物钟。比如说坚持早睡早起。饮食方面也要进行一些调整，睡前不要喝浓茶或者是咖啡等提神醒脑的饮品。长期的坚持下去，对改善失眠有很好的帮助。

　　2、生命在于运动：经常运动的人身体素质会比较好，睡眠质量也比较高。所以，运动也是调理失眠的一种有效方法。如果不幸患上失眠，那么患者朋友们就可以通过运动的方式来进行改善。比如说跑跑步、打打球，周末出去爬爬山等，通过运动大家的负面情绪可以得到有效的宣泄，晚上的睡眠也会得到一定的改善。

　　3、睡前注意放松精神：晚上睡觉之前大家要注意放松自己的精神，以便为睡眠做相应的准备。入睡前1-2小时就要放下手里的工作或者是学习，让大脑和紧绷的身心可以有充足的时间来放松。可以喝一杯喝牛奶或者是蜂蜜水来助眠，提高睡眠质量。

　　4、改善睡眠的环境：在睡眠的时候，环境是非常重要的一个因素，只有环境好了，人们的睡眠质量才会更高。所以，在进行调理的时候，失眠患者就要注意对自己的睡眠环境进行一些改变了。一般来说，安静、整洁、床具舒适、光线不会过于明亮、空气流通的房间更适合睡眠。

　　当然了，除了以上这些方法之外，失眠患者还可以通过调整睡眠姿势、用热水泡脚等方式来进行调理。专家指出：调理虽然对缓解患者的痛苦有很好的作用，但是想要康复还是需要进行专业的治疗。（编辑WXM）