专家解析不同类型失眠的原因

　　我们知道失眠的原因有很多种，精神因素、生理因素、社会家庭因素以及疾病影响等，失眠的类型也分很多种，按时间划分，可分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种。不同类型失眠的原因也不尽相同。

　　不同类型失眠的原因介绍如下：

　　1、短暂性失眠，这种失眠一般很短暂，持续一周以内，大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　2、短期性失眠，一般为一周至一个月，不同类型失眠的原因，严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　3、慢性失眠，此类型失眠持续时间较长，一般大于一个月，慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(1)身体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性失眠皆和疼痛有关;(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠; (3)用药物酒精刺激物或毒品等而导致失眠;(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠; (5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;(6)睡觉打呼不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

　　综上是专家介绍的不同类型失眠的原因是什么，三种类型失眠有一个共同的原因，就是压力所致，所以我们在日常生活中要学会自我减压、自我调节，不要专注于一件事。业余时间可以去户外运动，保持心情放松，这都有利于我们保持良好的睡眠质量。