失眠人群有哪些？如何面对才能远离失眠

　　失眠的经历大概很多人都有过，也不陌生。对于一些人而睡觉是一种非常简单是事情，但是对另外一些人而言，就成为重大的困扰，躺在床上，闭上眼睛就会胡思乱想，想要睡觉却怎么也睡不着。面对这种情况，失眠的朋友究竟该怎么办，什么人群又是失眠的多发人群，这些人群又该如何应对经常性的失眠，才能让自己也能正常入睡?

　　人群主要有哪些?

　　睡眠障碍人主要有三类，分别是女性、老人和学生。睡眠障碍的原因主要有生理、心理和社会等，但很多人都是这几种因素综合造成的。上述这些人群是比较容易受到影响的人群，所以经常性失眠发生的概率也比较大。除此之外，比较近的大量的临床观察可以发现，很多白领也成为失眠的主要人群。

　　如何面对才能远离失眠?

　　失眠症是心理生理障碍

　　随着社会的发展，生活压力、工作压力的加大，失眠者的队伍越来越壮大。据悉，失眠有各种类型，比较严重的是病态的失眠。

　　非疾病性的失眠是指一种以失眠为主的睡眠质量不满意状态，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。

　　根据了解，大多数失眠患者会因由失眠引起的头昏、乏力、精神活动下降、工作效率不高而对失眠产生深深的惧怕，于是每当睡时都会出现对睡眠的担心，结果越是担心失眠，结果越是容易失眠，于是更担心，也就更失眠，进入持久的恶性循环。

　　坦然面对是比较好的疗法

　　患了失眠症不可怕，一定要有勇气接受这个现实，坦然处之，真的不怕了也自然就能睡着了。还应该从生活方式上来寻求帮助。生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物。饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。