怎么治焦虑失眠症

　　怎么治焦虑失眠症疾病呢，如果因为焦虑而失眠了，该怎么办呢?专家介绍，现实生活很紧张，社会发展速度也快。很多人由于跟不上时代的步伐，产生了各种各样的不良情绪，焦虑、失眠就是其中比较主要的。而这两种情绪会相互作用，产生精神性疾病，怎么治焦虑失眠是我们要考虑的。

　　究竟该怎么治焦虑失眠，可以从哪些方面做起呢?

　　专家介绍，对付焦虑失眠，患者白天睡觉的时间比较好不要超过一个小时，也不能在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温，对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

　　要说怎么治焦虑失眠现象，患者可以就要在睡觉时切忌思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候。也可以尝试一下放松的办法，可以选择肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜伽功等这些方法。

　　此外，早上在晨光中散步可以缩短睡眠周期，让你晚上容易入睡。因为早上的阳光可以让我们大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多晒阳光照射。

　　通过上面的介绍，大家对怎么治焦虑失眠症的问题，是不是有了深刻理解呢!如果你正受焦虑失眠影响，不妨从以上介绍的方法入手，对自身情况进行调节，这样才能使自己真正的恢复健康。