怎么自我治疗失眠症

　　怎么自我治疗失眠症疾病，使自己脱离失眠的梦魇呢?专家介绍，失眠是一种外界因素和自我心理承受能力共同起作用的精神类疾病，很多患者都是因为兴奋性事件而失眠的。所以说，失眠症的产生与内因、外因都有联系。所以治疗失眠症，要从怎么自我治疗失眠症开始考虑。

　　究竟该怎么自我治疗失眠症呢?

　　专家提示，对付失眠症疾病，可以从睡前适当去倾听旋律轻松优美的音乐开始。音乐是心灵的治疗师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　怎么自我治疗失眠症，还可以每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　如果失眠症患者有条件的话，可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　这样做可以缓解失眠症患者的压力，使失眠现象有所减少，也为治疗疾病起到促进作用。

　　上面给大家介绍了怎么自我治疗失眠症的问题，也给大家介绍了应对失眠症的方法，不知道大家都记住了吗?如果我们平时能抽时间多关心自己，也许就不会因为压力而失眠了。如果我们平时多关爱家人，那我们的家人也许就不会因为不良情绪而病痛苦了。所以，我们要想拥有一个健康的身体，美满的家庭，就要从关心自己和他人做起。