怎么治疗失眠最有效

　　怎么治疗失眠比较有效？失眠让很多人们睡眠质量低下，严重影响了身体，工作和生活。在日常生活中，几乎每个人都有可能经历失眠。长期失眠会使一个人的精神萎靡不振，注意力不集中，还会使人的免疫力和抵抗力下降。一旦出现疾病的症状表现，一定要及时治疗。那么，怎么治疗失眠比较有效？专家告诉您！

　　专家介绍，失眠是临床常见失眠症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风失眠等失眠症。顽固性的失眠，给人带来长期的痛苦。

　　怎么治疗失眠比较有效？

　　1.床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　2.足部保暖：双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　3.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　4.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。