治疗失眠的音乐，军颐专家教您如何挑选

　　现在也许有一些人知道有一些音乐是可以治疗失眠的，但是什么样的音乐可以更好的治疗失眠，这好像是困扰患者的一个问题，治疗失眠的音乐一定要选择恰当，避免选择不当带来的不良效果，北京军颐中医医院专家教您如何选择更好的音乐，这样才能更好的睡眠。

　　由于失眠患者多存在大脑皮层紧张状态，兴奋与抑制的功能失调的情况，且伴有不同程度的神经衰弱。显然，强烈节奏的乐曲，如迪斯科、气势恢弘的交响乐对大脑的兴奋刺激较强，会使听者更加烦躁辗转，起不到催眠的作用。如果选用患者喜爱或熟悉的歌曲，又可能使人情不自禁地唱起来，效果也会适得其反。所以在选择歌曲时注意考虑患者的喜好及歌曲的类型。

　　1、可以听一些抒情的如“摇篮曲”、“春江花月夜”、“姑苏行”、“二泉映月”;

　　2、自然音乐，大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果。

　　3、另外，还有瑜伽、自我按摩音乐、神经调节音乐等专门的催眠曲。这些曲目都具有针对性，患者可根据自己的情况加以选择。

　　一些可治失眠的歌曲

　　1、古代曲目：《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》及《宫秋月》、《黛玉葬花》、《高山流水》、《鱼中游》等等。这些曲目一个共同的特点就是舒缓、高雅、清心，可使患者心地清静，安然踏实，缓缓入眠。

　　2、现代曲目;《感情》、《无限的爱》、《小城故事》、《山水隔不断相思情》、《天涯歌女》、《太湖美》、《江南好》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等等。这些曲目的特点是优雅、细腻、感情丰富，对于心情烦躁、郁郁寡欢的失眠患者有较好的疗效。

　　3、外国曲目：那可以考虑《悲伤西班牙》、《意大利女郎》、《月夜》、《梦之桥》、《摇篮曲》等。这些曲目或悲壮典雅，或恬淡平缓，或情意绵绵，对各种失眠均有改善作用。

　　在决定采用音乐疗法来治疗失眠时，首先要注意选择适合自己的治失眠的歌，同时应注意音量、环境等因素。如果经音乐调节无效，可尝试配合一起其它的调节方法，且不可盲目用药。