音乐疗法保证睡眠，治疗失眠的音乐

　　因为是可以缓解失眠的一种很好的方法，那么这种音乐疗法是如何治疗这种病的状况的，很多的人面对失眠可能觉得很痛苦，特别是上班族，面对面时，面对工作更是十分的痛苦。

　　当你身心均感到负担时，当你焦躁、头晕及胃疼以及植物神经失调时，不妨听听音乐。

　　音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部及边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

　　音乐的调节作用，可治疗失眠症。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

　　运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2—3小时进行，也可以每天2次到3次，每次治疗时间为30~60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。

　　听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事效果会更佳，应避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。这样不仅更有利于睡眠，还有利于调整身心，消除疲劳。

　　北京军颐中医医院专家贴心建议：

　　镇定安神的乐曲有：贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。

　　有催眠作用的乐曲：莫扎特的《催眠曲》等。

　　忧郁引起的失眠，可欣赏《步步高》和西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》等。

　　焦虑引起的失眠，可欣赏《仙女牧羊》、《塞上曲》等。