失眠症吃什么，专家科学解答失眠症食物疗法

　　目前很多的工作的职业白领由于工作生活压力的越来越大，他们睡眠质量越来越差，很多人的由于长期的熬夜，不几乎不能保证更好的睡眠，所以面对这种状况，北京军颐中医医院专家推荐给您食物疗法更好的治疗睡眠，保证您的更好的精神状态。

　　失眠食疗吃什么好呢？

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸比较为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　乌豆圆肉红枣汤：补肾、养颜、安神。乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。

　　银耳莲子糖羹：安神、润肤、防皱。汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤。