快速治疗失眠的方法，最简单的治疗失眠的方法

　　很多长期失眠的患者，苦于找不到更好的快速治疗失眠的办法，不知道如何解决长期失眠的状态，北京军颐中医医院专家推荐很多的快速的治疗失眠的办法。

　　1.睡“回笼觉”：

　　晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是比较好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。快速治疗失眠的方法!治疗失眠简单方法!解决失眠的比较好方法，睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　2.嗜睡：

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

　　嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。快速治疗失眠的方法!治疗失眠简单方法!解决失眠的比较好方法，人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　3.睡眠储存：

　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。快速治疗失眠的方法!治疗失眠简单方法!解决失眠的比较好方法，其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　4.预支睡眠：

　　有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。快速治疗失眠的方法!治疗失眠简单方法!解决失眠的比较好方法，尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

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