女性更年期失眠如何治疗

　　女性对健康和美丽的关注几乎是并道而驰的，很多女性都非常清楚身体健康对美丽的促进作用，处于更年期的女性更是需要着重关注身心的健康，但是尽管如此，还是有很多女性在更年期患上了失眠症，更年期女性受到失眠的困扰危害会非常大，女性因为失眠导致皮肤松弛，生理紊乱是常见的症状，更为严重的更年期女性则容易因为失眠诱发抑郁症，因此女性更年期失眠的治疗刻不容缓，下面请专家为大家介绍治疗方法。

　　女性更年期失眠如何治疗?女性更年期失眠的治疗方法有以下几种：

　　更年期失眠的治疗方法一、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　更年期失眠的治疗方法二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。

　　更年期失眠的治疗方法三、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　更年期失眠的治疗方法四、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　女性更年期失眠如何治疗?以上内容为大家介绍的就是更年期失眠的治疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，更年期可以说是女性身心健康的一个转折点，因此女性要特别重视自身的身心健康，一旦受到失眠的困扰就应该积极进行自我调节，并且注意及时接受科学治疗，这样的话就可以早日摆脱疾病困扰了。