治疗失眠多梦的方法是什么

　　人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对于我们身心健康的重要性，我们经常会听说关于失眠的危害，但是很多人还是主观认为这些危害是危言耸听的，而且在现实生活中还有很多人提到失眠就嗤之以鼻，认为失眠多梦并不是一种可怕的疾病，其实失眠的危害是非常多的，失眠不仅会单纯影响患者的生活秩序，还会给患者的工作效率造成巨大的影响，治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠多梦的方法是什么呢?下面为大家详细介绍。

　　治疗失眠多梦的方法是什么?专家为大家介绍：

　　治疗失眠多梦的方法一、室内补充空气负离子。室内补充负离子也是一个很好的失眠多梦的治疗方法。医学研究表明，空气负离子能够通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高的中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。　　

　　治疗失眠多梦的方法二、改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　治疗失眠多梦的方法三、食疗。对于失眠多梦的人群而言，食疗是个不错的方法，中国人对吃都比较讲究，也会吃，因此，食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。

　　治疗失眠多梦的方法四、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

　　治疗失眠多梦的方法是什么?以上内容为大家介绍的就是治疗失眠多梦的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠多梦发作不仅会导致患者的睡眠质量下降，还会导致患者正常的生活秩序受到很大的干扰，所以说为了恢复正常的生活秩序和工作效率，失眠患者一定要注意及时把握治疗时机，尽早治失眠才好。