顽固性失眠应该怎么治疗

　　失眠可以说是我们生活中的一种常见疾病，几乎每个人都有过睡眠不好的时候，但是失眠并不是简单的睡眠不好或者是睡眠障碍，失眠是一种存在持续时间和失眠症状的疾病，大家在生活中可能都需要面对巨大的工作压力和生活压力，在这些压力的影响下会存在睡眠较轻，睡眠质量不好等问题，还有些人是因为害怕晚上做噩梦，所以无法安睡，当这些失眠症持续出现的时候就是顽固性失眠出现的时候，那么顽固性失眠应该怎么治疗呢?下面为大家介绍。

　　顽固性失眠应该怎么治疗?专家为大家介绍：

　　顽固性失眠的治疗方法一、建立睡前条件反射机制：制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。　　

　　顽固性失眠的治疗方法二、调整心态：治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

　　顽固性失眠的治疗方法三、“移情易性”是中医心理治疗的主要内容之一，其具体方法较多，可根据失眠者具体情况灵活运用。所谓“移情”，重点是要转移失眠者的思想焦点，不要纠结于病情，或使其与不良刺激因素隔离，或改变其内心的焦虑指向性，使其从某种情感纠葛中自主的解放并转移于另外的人或物等。

　　顽固性失眠的治疗方法四、养成良好生活习惯：治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等。

　　治疗失眠并不是一件简单的事情，得了失眠需要的治疗时间和调节时间也比较长，因此失眠患者在生活中一定要注意避免不良的饮食习惯，在睡眠前一定不要过度饮酒或者是刺激性比较大的饮料，而且还要注意避免过度劳累，如果是严重的失眠则需要及时接受科学治疗，下面为大家介绍科学治疗失眠的方法。

　　顽固性失眠应该怎么治疗?以上内容为大家介绍的就是顽固性失眠的治疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，顽固性失眠的治疗并不是一件简单的事情，很多患有顽固性失眠的人成天都生活在痛苦之中，所以说我们大家一定要注意得了顽固性失眠一定要把握治疗时机，第一时间接受治疗比较为重要。