治疗失眠的十个简单技巧

　　对于失眠大家都不陌生，很多人都会去服用一些安眠药。一粒安眠药下肚，一觉睡到大天亮。您有没有发觉，到头睡的第二天清晨是不是很累，一点起床的冲动都没有。安眠药是可以让您睡着，却是在“不省人事”的情况下睡着的。安眠药不能根治，只是一个快速让您睡着的药物。长期服用，不仅不能根治，还会加重病情，产生抗药性。可以尝试一下治疗失眠的简单技巧，真正的睡着才是比较舒适的。

　　治疗失眠的是个简单技巧：

　　1.不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　2.不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　4.不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

　　5.睡觉前先暖身：一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

　　6.不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

　　7.健康的性生活：性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

　　8.避免把酒精当作让你入睡的良药：避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，比较初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

　　9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关：不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

　　10.试着放弃午休：如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。

　　失眠每个人都会经历，如果您只是偶尔的一两天，您就可以尝试一下上面的小技巧。学会一些小技巧不仅能够调理失眠症状，还可以很好的预防失眠。生活，只要您去细心发现，就会看到很多美好的东西。心态摆好，再加上很好的生活方式以及睡眠习惯，都会让您远离失眠，舒舒服服的让您一觉睡到大天亮。