专家支招：失眠了怎么办

　　失眠了怎么办?治疗失眠的最佳方法有哪些呢?没有真正体验过失眠的人就不会了解失眠带来的那种煎熬和痛苦。晚上睁着灯泡的眼睛到天亮，第二天还要带着“熊猫眼”去做繁重的工作。这样的恶性循环，一个人的身体怎么能吃的消，再好的身体机能也耐不住这样日日夜夜的折磨啊!专家支招：失眠了怎么办?

　　1、睡前不要喝咖啡：

　　浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

　　2、睡前泡脚：

　　脚被称为人的“第二心脏”，睡前坚持用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓，不但可以促进血液循环，还可以改善睡眠质量。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

　　3、不要总是熬夜：

　　23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　专家说，这些方法对您的失眠都不管用怎么办?有些朋友患有失眠不是一朝一夕的事了，上述介绍的常规方法对其已经不能起到作用了，那么这个时候就需要到专业医院进行治疗治疗了。

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症久治不愈的根本原因。

　　疼痛易忍，失眠难熬。冷冷的月光、贴着冷冷的墙,身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过,而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临时的恐惧那样痛苦。一天的时间会流逝的很快，但如果每分每秒的时间都是痛苦的，那就难熬。日子数着过，就变得很漫长，如果您还深受失眠的残害，就不要再甘于忍受了，赶紧咨询权威专家，让专家为你指点迷津吧!