治疗失眠小方法有哪些

　　治疗失眠小方法有哪些?生活就是一间比较大的课堂，里面有很多的知识等着我们去深度的挖掘。失眠是我们生活中常见的疾病，生活中有很多的方法和小窍门可以有效的应对失眠这一疾病，如我们多多的了解这些方法对于我们的身体健康有益无害。北京军颐中医院是治疗失眠的医院，在失眠这一方面很有研究。

　　治疗失眠小方法有哪些?专家为我们做了如下的介绍!

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　4、限制卧床时间，不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。

　　5、定时睡眠和起床，不要强迫自己去睡眠，这是睡眠卫生必须要注意的一点。

　　6、白天不要过多和过长的小睡。

　　7、睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，无光照。

　　8、不要服用安眠，很多人不注意睡眠卫生，滥用安眠，结果导致失眠症状加重。　　

　　治疗失眠小方法有哪些?通过以上文章专业系统的讲解，相信我们大家对于这一问题都有了新的认识和理解。生活是所有科学理论的来源，所以我们应该要多多的总结经验，只要我们用心，一定会发现生活中的美好。治疗失眠的小方法的确有一定的疗效，但是对于顽固性失眠专家还是建议大家到正规的医院接受治疗。