解除失眠痛苦之军颐专家的科学睡眠

　　睡眠是人的一种正常的心理需要，睡眠可以使人的大脑得到充分的休息，并且适时适量的睡眠有助于人体发于与成长。然而睡眠不好例如失眠就会引起人体机能降低，大脑思维迟钝等，所以睡眠对人的高生活生活很重要。专家就此为大家介绍科学睡眠的方法，解除失眠患者的痛苦。

　　失眠是很痛苦的一件事，专家介绍，做好以下四点有利于解除病痛苦：

　　睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而失眠者，应适当垫高枕位;肺系人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出;胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。　　

　　睡眠的时间

　　睡眠时间应维持7至8小时。入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。

　　睡眠方向与用具

　　睡眠时应头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身失眠;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　按照专家介绍的科学睡眠方式入睡，对预防失眠有很大的帮助，有病痛苦的的患者不妨试试以上的方法，祝你有好睡眠。