治疗失眠的简单方法，军颐简单行之有效的办法

　　在压力巨大的社会，治疗失眠的方法很多，但是很多的方法还是比较复杂，所以很多的人不愿意去使用这些方法去治疗这种疾病，所以面对这种情况，北京军颐中医医院专家推荐几种简单的治疗方法，更好的保证睡眠。

　　1、睡眠环境要舒适

　　首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2、选对睡眠时间

　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　3、调节饮食

　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　4、静坐冥想

　　专家指出，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑失眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。总之想象你所期望看到的美丽场景，精神放松了，说不定瞌睡虫就来了。当然，也可以起床做些轻松的、温和的活动，可帮助放松躯体和神经，更好入睡。

　　这些方法可以说是治疗失眠的比较简单的方法，可以帮助您用比较简单便捷的方法治疗好失眠，保证更好的睡眠，可以自我调节的治疗好睡眠。