引起失眠的原因及解决方法

　　在生活当中有一部分人，因为各种各样的原因，晚上无法入睡，在床上辗转反侧就是睡不着，这种现象称为失眠。失眠严重影响常人的正常生活作息，让人次日精神疲惫，状态萎靡。那么，引起失眠的原因是什么?下面是医生的介绍。

　　引起失眠的主要原因包括

　　1、身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

　　4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠。

　　5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒，也会因戒断反应引起失眠。

　　通过上述的介绍，大家对引起失眠的原因应该都有一定的了解吧。短期失眠患者，可以找出失眠的原因来改善睡眠。而对于长期失眠患者而言，就应该到专业医院接受治疗。

　　温馨提示：对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑 “打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。(lb)