失眠“药补不如食补”，吃什么食物治疗失眠

　　“试药三分毒”这大概是每个人都知道的道理，专家在面对失眠症的治疗的时候还是不建议长期的服药的，长期的服药会对药物产生依赖性，而且长期的服用药物对身体造成的危害可以说是很大的，专家推荐的治疗失眠的食物，更好的保证好睡眠。

　　1.烦躁不入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。 4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香*入睡。　　

　　5.若半夜醒后不能再睡，吃5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　6.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　7.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各一次，每次15粒，同时用蜂蜜(槐花蜜比较好)。

　　9.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　这些方法都可以更好的缓解睡眠障碍，保证高质量的睡眠，从而保证更好的工作和学习状态，北京军颐中医医院专家推荐这些方法都是有效的治疗失眠的方法，如果这些都不能帮助您改善睡眠，您还可以咨询这里的专家，他们一对一的讲解，给您更适合您的治疗方法，改变这种失眠的状况。