早醒型失眠治疗方法有哪些

　　提到失眠很多人多会认为是睡不着觉、睡不安稳、睡眠时间不长，但是有一种失眠基本上没有这些症状，患者却经常早醒，同样给患者的生活和工作造成困扰。那么，早醒型失眠治疗方法有哪些?下面是专家的介绍。

　　早醒型失眠治疗方法有哪些?许海丽专家介绍：患者醒来时不要躺在床上“翻来覆去”想再睡，比较好是起床放松一下，在室内走动或许喝杯牛奶。

　　此外，早醒的人睡觉前可以进行恰当的运动。最佳运动时间30分钟为宜，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，可以协助睡觉。体质较差的人，合适太极、气功、漫步等平缓的运动，来改善睡眠质量。

　　专家提醒：早醒型失眠的人，大多数是因为工作和生活的压力所造成的，患者在睡梦中仍然会惦记一些繁琐的事情，导致出现睡觉过程中的焦虑情绪，从而早醒。建议大家生活中要保持良好的心境，如果出现不良情绪可以找家人述说。　　

　　短期失眠通过自身调整，一般都能够改善，但是对于长时间失眠的患者，则需要到正规医院寻求专家的帮助才能改善，因为失眠症是精神疾病中的一种，需要运用专业方法治疗才能见效。

　　温馨提示：长期失眠的人，脾气会变得暴躁，身体抵抗力会变得虚弱，皮肤皱纹明显增加，如果不及时治疗甚至有可能危及到生命安全。专家呼吁：出现类似失眠现象两周时间的朋友，应该选择到医院就诊。