上班族失眠如何是好

　　上班族失眠如何是好？上班族工作生活压力大，失眠是非常普遍的事情，提醒大家长期的失眠会给我们的生活带来不小的影响，严重的还会影响到身体的健康。因此，正在受失眠困扰的朋友们一定要及时的选择理想的方法进行改善与治疗。

　　1、放松疗法预防

　　去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我推拿，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，放松自己。

　　2、调整睡眠时间

　　对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。比较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　3、饮食疗法预防

　　纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。大枣、百合、莲子、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品，这是调理失眠症的一大方法。

　　4、调整合适的睡姿

　　对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究，称为“卧龙势”，以为可固肾保元、养心安神。