非药物治疗失眠，非药物治疗失眠1、2、3、4步走

　　治疗失眠的办法很多，很多的患者因为失眠的痛苦，所以长期的服用药物，但是长期的药物会对身体带来严重的不利的影响，北京军颐中医医院专家推荐治疗失眠的比较不错的疗法，一二三步走，可以保证您快速的入睡。

　　踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为度)，赤脚踏踩其豆。或者把足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前1小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。

　　仰卧揉腹：睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150次。再换用左手揉150次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

　　卧位气功法：右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直至入睡。连续坚持1～2周可见效。

　　拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴(在足底心约足底前1/3与中1/3联结处)，力度以感到微微胀痛为宜，拍百余次后换左手拍打右涌泉穴，拍打百余次再换手，如此反复数番，可获良效。

　　这些方法是很多好的治疗好睡眠的自我调节的方法， 北京军颐中医医院专家推荐这种不错的治疗的方法，彻底的改善您的睡眠的状态，保证健康合理的睡眠。