大学生失眠的原因，治疗失眠改善大学生失眠病

　　目前大学生的失眠的状况越来越多，那么是什么原因导致的大学生的失眠的呢?那么如何改善大学生失眠的状况呢?专家给您的更好的治疗好大学生失眠的状况，彻底的改善大学生失眠的痛苦，保证大学生可以更好的解决好失眠的状况。

　　睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题，长期睡眠不足会影响生物节律，造成内分泌紊乱，有可能导致失眠、机体代谢不正常，还容易引发心脑血管疾病。谭晓东建议，学校应在学生中开展关于睡眠的健康教育，学生在病情比较严重的时候，应在医生指导下进行治疗。

　　克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　这些方式是专家给大学生的治疗失眠的办法，让大学生可以更好的改善好失眠，保证睡眠的更好的状态，保证大学生更好的学习知识，更好的充实头脑，专家祝大学生失眠患者早日的走出失眠的痛苦之中。