想要告别失眠 我们该怎么做

　　睡不着，这件事我们大多不陌生，医生指出，失眠发生不是某种单一的原因引起的，是会受到多种因素的影响而产生的，例如压力，家庭生活的不好，和周边朋友的矛盾，等等。短暂的失眠很多人都不会在意，但是就是因为短暂的失眠就会引起长期的失眠，那么，想要告别失眠，我们该怎么做，下面来看看。

　　1，消除失眠的恐惧心理:在我们的生活都会有失眠，但不必担心，有时一个或两个晚上失眠，不会造成任何困难，相信你的身体会自然地适应，自然睡睡。

　　2、养成良好的睡眠习惯:(1)避免喝浓茶，咖啡，睡觉前吃东西;(2)睡前避免用脑过度;3。睡觉前保持冷静;(4)生活规律;5。不要在白天打个盹，即使前一天晚上一夜没睡，不要在白天小睡打盹，睡不能存储，可能是第二天晚上你会睡个好觉。

　　3、睡眠环境温暖:软硬合适的床和枕头，除了睡觉，不要在你的床上做任何事情，不能在床上看书，看电视，吃饭，打牌或担忧。

　　4、体育锻炼，每天做适度的有氧运动，运动可以提高大脑的血氧供应，增加身体疲劳，有利于睡眠，但不要在睡觉前锻炼，锻炼可以在上午或下午。

　　5，仔细找出失眠的原因，睡眠障碍并不是一个特定的疾病，但可能是其他疾病引起的常见症状，想找出原因，积极治疗原发病.

　　想要告别失眠，我们该怎么做?温馨提示：希望能对大家有所帮助。同时也希望大家引起重视，如果发现身体不适，应该尽快就医，以免耽误最佳治疗时机。