减少白领人群失眠发生怎么做

　　减少白领人群失眠发生怎么做?专家解释，其实针对于有关白领人群晚上失眠大多因为心理因素造成，会因为工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，因此，缓解白领失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治疗。但是一般自我调节尽可以改善失眠问题，关键是需要做到早发现早治疗，那么就让医生介绍，减少白领人群失眠发生怎么做：

　　1、养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　减少白领人群失眠发生怎么做?其实针对于白领人群出现晚上失眠的情况，应该留意失眠问题的发生会导致白领人群白天工作精神不集中，会出现个人工作效率下降，容易出现身体免疫力下降以及容易患上多种躯体疾病等。