应对晚上睡不着怎么办比较好

　　应对晚上睡不着怎么办比较好?失眠专家分析，在平时人们会出现晚上睡不着的情况，会和吵闹的睡眠环境影响，以及个人的心理因素影响和因为服用药物刺激因素等原因有关系，而且放任晚上睡不着不进行治疗，对于病人的身心健康损害极大，要注意及早正视晚上睡不着失眠症的情况。那么就让医生介绍，应对晚上睡不着怎么办比较好?

　　应对晚上睡不着怎么办比较好：

　　方法一、选择药物治疗：出现失眠时，可服些安眠药，常用的安眠药有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安眠酮，硝萃安定和舒乐安定等。服安眠药虽然效果明显，但不宜多服，而且不能长时间的服用，因它有副作用，严重的能造成脑血栓。因此病人要慎用安眠药。

　　方法二、选择呼吸入睡法：首先失眠病人要采取缓馒地深吸气，然后缓慢的呼气，有规律地进行数次之后，改为呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。采用这种呼吸法，很自然的使人入睡。

　　方法三、要注意固定睡眠时间：会有很多人一到放假的时间就会晚睡，甚至是通宵。这样的休息方式完全打破了规律，这样很容易造成失眠。我们应该养成固定的睡眠时间，即使是睡不着也要上床，只有这样才能维持生物钟的运作，大大减少失眠的情况。

　　方法四、要注意配合自我按摩治疗：失眠患者首先就是要找出自己为什么会失眠，导致自己失眠的原因是什么。只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法，加固神经衰弱所致，如果是因为神经衰弱的原因，那么患者可以按压内关穴和神门穴。如果是因为肠胃疾病导致的失眠，那么可以按摩按摩足三里。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“应对晚上睡不着怎么办比较好”的介绍，医生表示，需要正视在平时的生活中，出现晚上睡不着的情况，危害极大，因而面对晚上出现睡不着的情况，要注意选择前往正规的失眠医院接受系统科学的方法进行治疗，同时个人要注意固定入睡的时间，要注意配合自我按摩放松等。