失眠多梦 失眠多梦的治疗方法

　　失眠是生活中一种常见的情况，造成失眠的原因也是多方面的，那么什么好似失眠多梦，失眠多梦的治疗方法是什么?失眠多梦常有多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高等表现。长期失眠多梦对患者的工作生活带去很大的不便。所以要尽早治疗，失眠多梦如何治疗，专家详细介绍。

　　专家讲，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。治疗失眠多梦患者要放松心情，以下专家介绍失眠多梦的治疗方法。

　　1.对生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　

　　2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.睡前饮食适度，失眠多梦的治疗方法，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　专家提醒，失眠多梦会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

　　失眠多梦的危害很大，点滴深入我们的生活中，所以失眠失眠的治疗方法非常重要，希望引起大家的重视。很多人认为失眠不是病，所以治疗不积极，随便吃点安眠药，专家提醒，长期失眠多梦会使患者记忆力和免疫力下降，危害患者正常生活。