怎样治疗失眠 你在被失眠折磨吗

　　失眠听起来不是什么大病，但其影响确实巨大的，怎样治疗失眠，你在被失眠困扰吗?相信现实生活中我们每个人都曾面临失眠的困扰，工作压力太大可导致失眠，焦虑可以导致失眠，感情的不顺可以导致失眠，偶尔的失眠我们不能称之为是一种疾病，但是长期失眠就是一种严重的精神疾病的，失眠怎么办，怎样才能克服失眠呢，北京军颐中医医院专家介绍几种方法，希望对大家有所帮助。

　　长期的失眠对患者的影响就会很严重了，还会引起其他的一些疾病，影响患者的生活与工作。那么，怎样做才能克服失眠?

　　一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　二、鸣天鼓法。怎样治疗失眠，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　此外，怎样治疗失眠，让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　以上治疗失眠的相关措施，希望对大家有所帮助，怎样治疗失眠，专家提醒若您是顽固性失眠患者，通过多种方法自我调节不过来，就要到医院进行检查诊断，查出失眠的病因进行合理治疗。失眠我们不能对其漠不关心，以免造成严重后果。