晚上失眠喝什么好

　　有过失眠的朋友们了解那种想睡睡不着的心情，真的会让人发疯的。尤其看到别人睡的很香时更是着急，越着急还越睡不着。失眠主要是大脑神经抑制有关。正常进入睡眠状态大脑神经抑制处于活跃状态，不活跃了就会处于兴奋的状态从而失眠。

　　一 牛奶 牛奶是治疗失眠中比较常见的食物，睡前喝一杯牛奶有助于尽快进入睡眠状态。牛奶含有大量的钙和色氨酸。促进血液中的钙流到睡眠中枢，进而产生睡意，同时色氨酸可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。

　　二 葵花籽 瓜子本身含有很高的营养价值。有安定情绪，治疗失眠。增强记忆，预防癌症和高血压的作用，同时葵花籽中含有的某种油脂对于皮肤，眼睛，和大脑都有好处。

　　三 黄花菜 黄花菜有很大的药用价值，其可以镇定神经，对于失眠有很大的帮助作用。

　　四 桂圆 桂圆性质平和有滋补的功效。能补血养气，对体虚失眠健忘或者思虑过多导致的神经衰弱有很好的功效。

　　五 小米 小米中含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养价值较高。比较近国外营养学家发现，和小米粥有助于缓解失眠。这是因为实验表明，小米中的色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人入睡的“血清素”可以使人产生困倦感觉，进而产生睡意。而小米中含有丰富的色氨酸。在众多的食物中名列前茅。晚上多喝些小米粥可以帮助我们睡眠。