增加睡眠的食物

　　随着社会竞争越来越激烈，人们面对着复杂的人际关系，承受着生活中的各种压力，导致很多人不能保证有良好的睡眠质量，所以在日常的生活中，我们可以通过一些食物来帮助我们提高睡眠质量。精神科专家介绍，什么样的食物可以提高睡眠质量：

　　1、红枣：相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠

　　2、香蕉：实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处。

　　3、苹果：我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。

　　以上是我院专家对哪些食物可以帮助提高睡眠质量的介绍，希望可以帮助失眠的人改善睡眠质量。失眠是很常见的一种疾病，如果不能及时改善，对患者的正常生活和工作都会造成严重的影响，为 了不让失眠对我们造成伤害，生活中还要多注意休息，注意预防。