治失眠的好方法有哪些

　　失眠会影响身体健康，但是有时候就是无论怎么样都睡不着，失眠是对患者带来的伤害比较大。那么，如何治疗长期性失眠?

　　应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状，精神疾病也是导致失眠的原因之一。

　　病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是比较痛苦的。如何治疗长期性失眠?还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　如失眠的患者可以在睡前多吃一些可以促进睡眠的食物，例如酸奶或者是牛奶等在睡觉之前服用可以帮助患者安然的入睡，蜂蜜以及米醋也有促眠的作用，在睡前喝一些对睡眠也有促进作用。某些水果如香蕉、苹果也有很好的助眠效果，如果半夜醒来再无法入睡，可以吃一根香蕉，往往能再次入睡。这些都是对于睡眠有好处的食物。失眠患者应该多多了解。