怎么有利于睡眠

　　女人天性敏感，对很多事情都有其很高的敏感度，从而很多时候会因为某些事情想不开从而失眠，然而睡眠对于女性来说是比较重要的，因为一个好的睡眠对女性皮肤以及患者的精神状态都是有着比较大的帮助的，很多的女性朋友由于失眠的原因，看上去要比同龄人看上去老好几岁。由此甚至会直接的导致爱人的离心，甚至严重的会导致家庭的破裂！那么，怎么做有利于睡眠呢？下面来看看。

　　1、合理饮食：合理饮食真的可以缓解失眠症状吗，在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃欠好，而卧不安。”说的便是吃得不舒服会构成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　2、美容疗法：可在睡前进行沐浴，水温要适合，不能太冷或许过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的疑问会少迷惑你一些。

　　3、泡脚：泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能免除你一天的疲倦，让你睡个安稳觉，但是，假设配以泡脚治疗失眠药方的话，然后你会体会到就不仅能够减轻疲乏，还能够帮忙改善睡觉了。中药泡脚的方法是很有考究的，把中药都到入锅中后参与凉水。比较好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药通常先用猛火，药就煎好了！然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就能够泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，比较好不要逾越45度。 以上是对怎样解决失眠症问题的概括。希望给女性患者带来帮助。