整晚上睡不着觉怎么办

　　睡不着觉有很多因素导致，例如睡觉前吃的太多了，导致食物在胃里没有消化，这就会给肠胃带来影响，导致睡不着觉;还有过于的兴奋，也会导致睡不着觉。还有就是失眠症，患上了失眠症也会导致我们睡不着觉的，希望患者们找到自己睡不着觉的病因，然后多加注意，如果是失眠症要及时的去治疗。那么晚上睡不着觉怎么办?

　　在生活中有很多人都会有睡不着觉的时候，如果偶尔睡不着觉那么是可以理解的，我们可以吃一些药物、食物以及做一些运动来缓解睡不着觉。如果是长期的睡不着觉，那么问题就来了，这就是失眠疾病，希望患者们要及时的去治疗，那么晚上睡不着觉怎么办?下面为朋友们解答一下治疗失眠症的方法。

　　1、平常保持平静的心态：睡不着觉以后，不必担心，越是担心越是睡不好，就会越紧张，然后让自己强行的睡觉，不但睡不着觉，还会适得其反，所以要顺其自然，保持一颗平静的心，让身心放松，然后全身肌肉也就放松了，这样就会可很快的入睡了。

　　2、诱导自己睡眠：可以听一些音乐。舒心的音乐，小提琴曲也行，让身心放松，这样才能让自己安然的入睡。慢慢跟随音乐的节奏，这样就会渐渐的有困意了，引导我们睡着。

　　3、食用一些对睡觉有帮助的食物：利于睡觉前喝牛奶，牛奶里有乳酸、蛋白质有缓解压力的作用，让大脑异常紧张的心理得到放松利于睡眠。还有食用如小米、杏仁这样的食物，小米、杏仁里含有色氨酸和镁元素，镁元素有缓解疲劳紧张的作用，尤其是氨酸对失眠症有是比较有效果的。

　　4、正确的睡姿睡觉：如果我们的睡姿不正确也是会导致失眠疾病出现的，例如左侧的姿势睡觉、趴着睡觉等都不是正确的睡姿，也会影响睡眠质量的，正确的睡姿是偏向右侧的姿势来睡觉，这样不会压到心脏部位，也会让我们安然的入睡。

　　希望患者们为了自己的健康，及时的去治疗失眠症，别让失眠症威胁到我们的健康。也希望患者们对失眠症哟啊重视起来，及时的去治疗。

　　温馨提示：失眠症的发生给我们的健康带来非常大的影响，失眠症会导致大脑得不到有效的休息，会引起脑部疾病的发生，也会导致患者们的精神紊乱，导致其它的精神疾病发生，容易让患者们痴呆。所以希望患有失眠症的朋友们及时的去治疗它，让自己的健康不再受到疾病的影响。