晚上睡觉晚睡不着怎么办

　　失眠症的发生让很多人都难以入睡，影响我们的健康和生活。还因为一些患者们患上失眠症后没有及时的去治疗，总是等一等，这就耽误了治疗失眠症的最佳时间，这对以后的治疗是有很大影响的。建议患上失眠症后，要第一时间去治疗它。那么晚上睡觉晚睡不着怎么办?

　　在现代，治疗失眠症是很容易的事情，就看患者们有没有在发现疾病的同时，去治疗它。疾病是不能等的，否则对健康的影响非常的大。治疗失眠症可以通过西药来控制病情，也可以通过针灸和中药来控制病情。那么治疗失眠症的方法那种好?

　　第一点：建立自己的自信心：不要过分的担忧此病，学会缓解压力，调节适应这种疾病，对自己信心还不行，对治疗失眠症也要有信心，这样才能让失眠症好的更快。

　　第二点：通过药物来治疗失眠症：基本上药物是可以治疗好失眠症。而失眠症不是非常严重的疾病，只要及时的去治疗，病情选择好治疗失眠症的药物是可以很快治疗好失眠疾病的。而且希望患者们要听从医生的吩咐来服用治疗失眠症的药物，不能乱吃。这一点要谨记。

　　第三点：通过失眠症的病因来治疗失眠症：在青少年这个年龄段，导致失眠症出现的病因一是因为学习的压力过重、有时候要熬夜。然后反复的出现这样的情况，形成恶性循环，就会导致失眠症的出现。所以我们可以针对这个病因来改善，青少年们的学习时间以及缓解他们的压力，这样就可以让青少年们摆脱失眠症的困扰。

　　第四点：好的生活作息饮食习惯也能有一个好的睡眠质量：例如每天按时的睡觉，慢慢养成这个时间去休息，对失眠有很大的帮助;睡觉前还可以喝一杯牛奶，也有益于睡眠;还要切记按时吃饭，不能暴饮暴食，睡眠前一定不能吃东西，吃的太多会造成肠胃的负担，也会影响睡眠的质量。希望青少年们有一个好的生活习惯。

　　第五点：用饮食的方法来治疗失眠症：由于青少年们正处于长身体的阶段，所以在饮食上吃一些营养的食物，利于身体发育的食物和缓解失眠症的食物，来改善失眠症质量。对失眠症有效的食物有：例如小米、杏仁这样的食物，这些食物含有色氨酸和镁元素，增加大脑里色氨酸的含量，对失眠症有很好的效果。这就是用饮食来治疗失眠症。