为什么失眠?中医缓解失眠的方法有哪些

　　现在社会生活节奏快、工作与生活压力大，失眠的患病率越来越高，给人们的生活带来了很多不便。

　　导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，一是身体因素。

　　心理因素方面，特别是当今社会，节奏较快，人们压力较大，在日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。也有恐惧、激动、怕睡眠、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等情志心理因素而失眠的。

　　另一方面则为身体因素，多因健康情况不佳(包括喘憋呼吸困难、疼痛、胃不适、夜尿等)，生理节奏被打乱，睡眠环境影响，以及个体的喝茶、咖啡等。

　　中医治疗失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为「不得卧」、「不得眠」及「不寐」等，早在《黄帝内经》即已提到「胃不和，则卧不安」与「邪气客于五脏六腑」导致失眠的病机，并提出「补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪」治法。

　　中医认为，不正常睡眠多因饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等引起阳盛阴衰、阴阳失交所致，其病位在心，与肝、脾、胆、肾及阴血不足有着密切的联系。临床常见入睡困难，或睡而易醒、醒后难再入睡，或时睡时醒，或彻夜不眠等。

　　中医临床主要是辨证论治，而失眠的辨证主要为肝气郁结，肝火扰心，心脾两虚，心胆气虚，阴虚火旺，痰热内扰等证型。

　　肝气郁结型失眠

　　具体说来，肝气郁结型失眠，多表现为难以入睡，寐浅易醒，心情抑郁，思虑过度，敏感多疑，善太息，舌淡紫，苔薄白，脉弦。

　　治疗方面主要为柴胡加龙骨牡蛎汤加减，平素可以用玫瑰花、薰衣草等泡水代茶饮。

　　肝火扰心型失眠

　　肝火扰心型失眠，表现为少寐，急躁易怒、面部痤疮、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

　　治疗方面主要以丹栀逍遥丸、龙胆泻肝汤等加减。平素可以用莲子心、菊花等泡水代茶饮。

　　心脾两虚型失眠

　　心脾两虚型失眠，多为年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩气短，心慌心悸，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔薄，脉细弱。

　　治疗方面主要以人参归脾丸加减，平素可以用龙眼肉、蜂蜜、大枣等泡水代茶饮。

　　心胆气虚型失眠

　　心胆气虚型失眠，多由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危引起，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡，脉细弦。

　　治疗方面主要以安神定志丸加减，平素可以于睡前温水冲服珍珠粉，或用灵芝等泡水代茶饮。

　　阴虚火旺型失眠

　　阴虚火旺型失眠，多因身体虚久病阴亏，或纵欲过度，遗精，使肝肾阴液耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，腰酸脚软，舌红，少苔，脉细数。

　　治疗方面主要以天王补心丹、知柏地黄丸等加减治疗，平素可以用麦冬、石斛、百合等泡水代茶饮。

　　痰热内扰型失眠

　　痰热内扰型失眠，常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，舌红苔黄厚腻，脉滑数。

　　中医对睡眠障碍的阐述已有2000多年，早在《黄帝内经》就有记载，中医药治疗失眠被认为是治疗失眠的“绿色疗法”。

　　长期临床实践证明，中医药治疗失眠的优势主要有以下几个方面：

　　能有效地缩短入睡时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，减少复发率。

　　能有效改善失眠引起的焦虑、抑郁、狂躁等不良负面情绪。

　　能有效改善患者的记忆力、注意力，提高患者的生活和工作质量。

　　合理地辨证施治，绿色安全，没有镇静安眠药物的依赖性、宿醉现象、影响运动协调性、肌肉松弛等副反应。

　　在帮助失眠患者消除不适症状、戒除镇静催眠药(安眠药)依赖和恢复正常的睡眠功能等方面，中医药具有独特的优势。

　　此外，按摩、针灸、太极拳等非药物疗法，亦有较好的治疗或辅助治疗效果。