生活压力大患上了抑郁怎么办

　　有时候压力大，心理上也会出现反应，比较常见的就是情绪变化，例如情绪低落、唉声叹气、郁闷等。如果不能及时调整压力，持续得时间过长了就会造成抑郁症，出现一些精神障碍，也可能导致各种各样的慢性病。应对压力的“总部”是大脑，其中大脑皮层是理性中枢，各种思维、逻辑判断、推理等都与其有关。产生压力时，我们可以通过大脑进行思考、判断，然后做出反应。一般情况下，面对压力，我们的机体会有一套应对机制，包括身体应对、情绪应对、认知应对、社会关系应对等。如果应对得好，压力就会变成动力，促使人们成长，如果应对得不好，压力超过了机体所能承受的极限，就会产生问题。

　　抑郁症患者有一个非常典型的症状就是思维反刍，头脑里不停地想不好的事情，但又想不通，以至于睡不着觉，醒来以后度日如年。当抑郁症患者睡不着觉、吃不下饭，觉得活着太痛苦的时候，就会出现“早晚会死，为什么要痛苦地活着”的想法，这时候就会有自杀倾向。职场上的竞争太残酷、收入涨幅赶不上CPI、房价让人望尘莫及、防雾霾还要防地沟油……生活在北上广深等大城市的白领们，在高压力、高竞争环境下，迅速成为抑郁症的高发人群。

　　难以置信?那就看看以下症状自己是否出现过：

　　1、注意力不集中、记忆力下降;

　　2、不受控制地胡思乱想;

　　3、连续失眠或嗜睡;

　　4、工作频繁出错、情绪持续低落;

　　5、不明原因的发脾气、莫名的紧张焦虑;

　　6、对感兴趣的事情也提不起兴趣;

　　7、不愿与朋友往来、总是觉得自责或内疚……

　　虽然这些症状持续时间短、程度轻、在临床上尚未达到精神障碍的诊断标准，但这种心理亚健康状态如果得不到及时的调整或干预，有可能发展为更严重的问题。如果以上某种或多种情绪持续超过两周的时间，就要考虑前往正规医院寻求帮助。因抑郁症而自杀的人真的太多了，他们往往是因为承受的压力太大，导致精神逐渐崩溃，然后才会轻生。而这是比较不可取的做法。

　　预防压力导致的抑郁症，了解自己的抗压能力比较关键。很多人不知道如何判断自己对压力的承受能力，判断压力是不是太大了、是不是无法承受，其实很简单：“你感觉不到快乐，你感觉到痛苦，这种压力就是你不能承受的。”

　　压力是生命不可承受之重，而抑郁症是生命不可承受之轻。