北京治疗失眠症北京军颐中医医院治疗效果好

　　专家表示：失眠会导致疲劳和焦虑、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛等一系列的不适症状，这对患者们的日常生活影响很大，而长时间的失眠也会降低人体的免疫力，也会诱发很多疾病的出现。北京治疗失眠症北京军颐中医医院治疗效果好。下面来解答一下治疗失眠症的方法有哪些？

　　治疗失眠症的方法如下：

　　1、适当的运动可以缓解失眠：在我们睡觉之前的几个小时，可以去做运动，慢跑、散步、打球等都可以的，运动可以促进血液循环，释放压力。然后回到家里洗澡，休息一会，这个时候，感觉到身心很舒服，比较后到了睡觉的时间，就可以很快的入睡了。

　　2、改正自己的不良习惯：例如：不能经常的熬夜，熬夜就会造成睡眠不足，影响大脑休息，就会导致睡眠的出现;还有睡觉前不能吃的太饱，吃的太饱也会导致肠胃没有消化，给肠胃增加负担，也会导致睡眠不足;所以希望患者们改掉这些坏习惯，保证我们身体的健康，正常的睡眠。

　　3、用饮食的方法来治疗：失眠症的患者们可以通过饮食来缓解病情，例如牛奶，在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，色氨酸这个物质有让患者们产生困倦的作用，让患者们安然入睡;还有小米，小米是我们生活中所食用的粮食，安脏安神的功能，患者们可以食用小米来缓解睡眠;还有大枣，大枣中含有蛋白质和维生素，都有缓解疲劳、利于睡眠的作用。

　　4、平常能够多听听一些轻音乐，这么能削减自个想入非非的状况，其他对病人失眠长时间失眠也是能起到一个改进的作用的。尽可能提早到24点前经睡，比较好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是符合自然规则的睡觉时刻。正午有可能的话再睡15分钟到半小时则非常好，可弥补夜睡缺乏，进步下午的工作效率。假如出现失眠表现，应及时调整歇息，不要一见失眠就害怕生别的沉痾，当即服安息药。

　　以上介绍的就是治疗失眠症的方法，其实失眠症是很好治疗的疾病，所以面对失眠症，希望患者们要积极的去治疗失眠症，让自己早日摆脱疾病，健康的生活。