失眠与生活压力有关

　　生活中，失眠总是随着压力的加大而加重。那压力大失眠怎么办好呢?对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，因此要想克服失眠，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，要做到身心放松，缓解、消除失眠症状。专家解释：失眠是比较常见的现象，导致失眠的因素很多，日常生活中，我们要养成良好的习惯。

　　失眠随着压力大而加重

　　睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好，就能更好地实现人体器官的“排毒”。一旦失眠，身体就会出现诸多不适：白天精神萎靡不振，想睡觉。到了晚上又精神大振，睡不着。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。因此要护理好才是关键：　　

　　一、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　二、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。专家表明有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　失眠症不要害怕，一旦有有发生这种情况应勇敢面对，不该退缩，要做到早发现、早治疗，以免耽误治疗的最佳时期。