失眠的症状如何治疗失眠

　　如何治疗失眠?失眠是一种很常见的额基本，出现失眠的患者会精神不振，工作没有动力，给患者的生活带来很大的影响，那么如何治疗失眠好?很多患者由于饱受长期失眠的折磨是入睡变长了天方夜谭，那么今天我们就来看看长期失眠如何进行治疗。

　　专家为您讲解失眠的症状

　　第一，无法入睡。建议这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

　　第三，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数，数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　第四，经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。