针对不同的失眠情况要怎么办

　　针对不同的失眠情况要怎么办？专家介绍，失眠是一种常见的疾病，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。很多时候失眠都是有一定的因素的，不同因素导致的失眠有不同的应对方法。大家应该多了解失眠的常识，了解病因，对症下药。那么，针对不同的失眠情况要怎么办？专家为您详解！

　　针对不同的失眠情况要怎么办？

　　1.如果没有睡意时就不要睡，等有睡意的时候再上床睡觉，

　　2.如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。

　　3.如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。

　　4.如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己：“我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”

　　5.如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。

　　6.如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。