失眠症简单方法,北京军颐中医医院给你更好的治疗失眠症

　　很多的人不知道自己为什么失眠，不知道自己寻找一些治疗失眠的小方法，更快的解决失眠的状态，那么又是什么原因导致的失眠呢？很多的人不解，是不是自己的长期的环境的不好导致的失眠，还是一些其他的问题造成失眠的呢？对于失眠的一些简单的方法，我们平常人也需要了解这些，避免平时失眠的状况发生。

　　克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。